Méditation

Prendre conscience pendant la méditation des questions qui nous viennent à l’esprit : « Est ce que je fais ça correctement ? » ou bien  » est ce que je devrais ressentir cela ? » ou encore  » est ce que cette sensation est correcte ? ». Au lieu d’essayer de répondre à toutes ces questions, examinez plus profondément le moment présent. Développez votre conscience à ce moment là. Soyez aussi attentif à ce moment là qu’au rythme de votre respiration. Englobez tout le contexte… Pensez qu’en ce moment, précisément, ça y est, quel que soit le « ça » ! Considérez avec une profonde attention le « ça » du moment présent, tout en gardant la pleine conscience en activité et en laissant chaque moment s’enchaîner l’un après l’autre sans analyser, ni juger, ni condamner, ni douter; simplement observer, recevoir, s’ouvrir, laisser être, accepter. Maintenant. Seulement ce pas. Seulement ce moment.

Jon Kabat zinn : « Où tu es, tu vas ». jc lattès

What is freedom? It is the moment-by-moment experience of not being run by one’s own reactive mechanisms.

—Ken McLeod, “Freedom and Choice”


Talking to Yourself:
When you realize that you’re talking to yourself, label it “thinking” and notice your tone of voice. Let it be gentle and humorous. Then you’ll be changing old stuck patterns that are shared by the whole human race. Empathy for others begins with kindness to ourselves. Pema Chödron.