Méditation

Prendre conscience pendant la méditation des questions qui nous viennent à l’esprit : « Est ce que je fais ça correctement ? » ou bien  » est ce que je devrais ressentir cela ? » ou encore  » est ce que cette sensation est correcte ? ». Au lieu d’essayer de répondre à toutes ces questions, examinez plus profondément le moment présent. Développez votre conscience à ce moment là. Soyez aussi attentif à ce moment là qu’au rythme de votre respiration. Englobez tout le contexte… Pensez qu’en ce moment, précisément, ça y est, quel que soit le « ça » ! Considérez avec une profonde attention le « ça » du moment présent, tout en gardant la pleine conscience en activité et en laissant chaque moment s’enchaîner l’un après l’autre sans analyser, ni juger, ni condamner, ni douter; simplement observer, recevoir, s’ouvrir, laisser être, accepter. Maintenant. Seulement ce pas. Seulement ce moment.

Jon Kabat zinn : « Où tu es, tu vas ». jc lattès

What is freedom? It is the moment-by-moment experience of not being run by one’s own reactive mechanisms.

—Ken McLeod, “Freedom and Choice”